呼吸のチェックをしてみましょう!

静岡市葵区千代田にある根本療法の
整体サロン、ヒーリング整体 笑み
(エミ)です。軽く触れるくらいの
優しい施術で、慢性的な腰痛、肩こ
りや自律神経失調症状などのケアに
取り組んでいます。

1年後、薬や湿布から卒業し、悩み
を忘れ、快適な生活ができる状態を
一緒に目指していきませんか?

ブログへのご訪問ありがとうござい
ます。


朝晩の冷え込みが少しずつ厳しくな
っていますね。


さて、今読んでいるメルマガに「国
民病には3つある」ということが書
かれてありました。その3つとは、

 〇腰痛
 〇肩こり
 〇猫背


です。腰痛と肩こりについては、す
でにご紹介しているように、4人1
人が悩みを抱えています。


猫背については、スマートフォンの
普及、使用時間の増加で猫背になっ
ている人が多くなっています。


1日に1時間以上スマートフォンを
見ていることありませんか?


文章を入力したり、動画を見たり、
ゲームをするなど便利になっていま
すが、それをする時の姿勢について
は、多くの人が背中を丸めて、画面
とにらめっこしているようです。


猫背になっていると、肩こり、腰痛
首こりを発症するだけでなく、呼吸
が浅くなってきます。


文章入力、動画、ゲームに集中しす
ぎて呼吸が浅くなっている場合もあ
りますが、猫背になっていることで
胸が広がりにくくなり、呼吸が浅く
なってしまっています。


呼吸が浅くなると、からだの中に酸
素を十分に行き渡らせることができ
ないので、結果的に筋肉を硬くして
しまいます。


その状態が長く続くことで慢性化し
ていきます。


また、酸素が脳に運ばれる量が少な
くなるので、頭が働かない状態を招
いてしまいます。


ここで呼吸がしっかりとできている
かチェックしてみましょう。

 1.両手を胸の上の方に手を軽く
   添えます。
 2.まず、息を吐きます。
 3.ゆっくりと息を吸います。
 4.十分に吸うことができたら、
   あと2回繰り返します。


息を吸う時は、肺が膨らんでいくの
を手の平で感じながら、左右同じく
らいに空気が入っているかを確認し
てみてください。


さて、しっかりと空気を吸え、しっ
かりと息を吐くことができたでしょ
うか?


左右同じくらいに空気を吸うことが
できたでしょうか?


もし、呼吸しにくい場合や、左右同
じくらい空気が入らいない場合は、
姿勢が崩れています。


呼吸は、長生きのバロメーターと言
われています。


しっかりと呼吸できているか、ぜひ
チェックしてくださいね!


本日も、最後までお読みいただき、
ありがとうございました。


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ヒーリング整体 笑みのホームページ
  https://emi-shizuoka.com

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※当サロンの施術は、無痛です。マ
 ッサージや強い刺激の施術はおこ
 ないません。また、根本改善をサ
 ポートしているので、リラクゼー
 ションもおこなっていません。
 ご注意ください。

※出張整体も承っています。お気軽
 にご相談ください。

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